Deprese: Z čeho vzniká? První věci, které uděláte ráno, mohou bojovat s depresí…
Obrázek symbolizuje depresi, která je vyšším stupněm smutku. | Rovněž už víme, že emoce jsou projevem vědomí těla.
Nejdříve se musíte ptát z čeho deprese vznikají… může vám to připadat legrační, ale nejlepší odpověď naleznete poctivým zkoumáním svých vlastních pocitů.
Měli byste vědět, jak funguje lidská bytost doopravdy. Ano, my lidé totiž fungujeme duálně — máme dvě vědomí: Vědomí těla a vědomí Ducha. Duch je ve skutečnosti naše Božská jiskra. Většina lidí si to naneštěstí neuvědomuje. Můžete to krásně vidět na tzv. fenoménu vnitřního hlasu nebo vnitřního dialogu. Můžete vidět, že většina lidí to s naprostou neznalostí dokonce nazývá vnitřním monologem… Když si to plně uvědomíte, tak zjistíte, že v této vědomosti je dokonalá odpověď. Zjistíte, že dále uvedené triky jsou vlastně docela samozřejmé.
Většina lidí zažije depresi v určitém okamžiku svého života. Existuje několik věcí, které mohou lidé udělat hned ráno, aby zmírnili příznaky…
Ponořte se do slunečního světla
Vystavení se slunečnímu záření je skvělý způsob, jak začít den a jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro okamžité posílení duševní pohody.
Bylo prokázáno, že sluneční světlo zvyšuje kognitivní funkce, snižuje ranní hladiny stresového hormonu kortizolu a používá se jako lék na životní styl nebo přírodní terapie ke zlepšení nálady a snížení příznaků deprese…
Pozn. redakce: My musíme z duchovního pohledu dodat, že to není náhoda. Podle našeho zkoumání je Slunce jakoby „transformátor“ Božské energie, která přichází z jádra galaxie (centrální slunce, podle naší „vědy“ je to černá díra). Klíčem k pochopení je teorie elektrického (elektro-plazmatického) vesmíru, o které jsme psali zde.
Jezte snídani bohatou na živiny
Jaké potraviny potřebujeme, když se cítíme v depresi? Mezi potraviny, které mají prokazatelný účinek na depresi, patří ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, ořechy, semena, luštěniny a olivový olej. Jíst občas ryby je také dobrý nápad. Všechny tyto potraviny jsou základem dobře prozkoumané středomořské stravy, která je spojena s delším a zdravějším životem.
Jak by vypadala snídaně proti depresi?
Vyzkoušejte plátky uzeného lososa s nízkotučným sýrem, melounem a para ořechy. Místo kávy dejte přednost čaji nebo kakau, které obsahují flavonoidy, které nejen zlepšují náladu, ale také snižují krevní tlak a riziko cukrovky. Toto vám poskytne rovnováhu bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vitamínu C, vápníku, hořčíku a flavonoidů.
Vyhněte se nezdravým jídlům, jako jsou bonbóny, chipsy, soda a rychlé občerstvení. Ty obsahují jednoduché sacharidy a vysoké tuky, které mohou snížit náladu.
Potraviny bohaté na živiny se vstřebávají pomaleji a nabízejí komplexní živiny, které podporují tělesné funkce, zatímco zpracované potraviny obsahují vysoké kalorie a mají nízkou nutriční hodnotu.
Fyzické cvičení venku
Mezi účinné metody cvičení na zlepšení nálady patří chůze, turistika, plavání, jízda na kole, mírné posilování a pohybová práce, jako je třeba práce na zahradě, která vám pomůže se uzemnit.
Cvičení dlouhodobě prokázalo, že zlepšuje fyzické i duševní zdraví. Bylo prokázáno, že aerobní cvičení zvyšuje objem hipokampu, centra paměti mozku. Mezi další výhody cvičení patří zvýšený průtok krve, zlepšené kognitivní funkce, lepší akademický výkon a zdravější psychosociální fungování…
Chcete využít naplno nějaké další výhody cvičení? Cvičte venku, abyste získali trochu slunečního světla.
»Koupel« v lese nebo parku
Není potřeba mýdlo a voda. „Shinrin-yoku“ neboli „lesní koupání“, je praxe, kdy se člověk ponoří do přírody a zároveň se odpojí od technologie a dalších stresorů.
Když pozorně trávíte čas v přírodě, studie ukazují, že také snižujete svůj krevní tlak a hladinu kortizolu. Ve zkratce to znamená, že pobyt v přírodě snižuje stres, což může pomoci zmírnit deprese.
Máte-li zahradu nebo přístup k čistému venkovnímu prostoru, možná budete chtít začlenit „uzemnění“, což je prostě chůze naboso v přirozeném terénu. Bylo prokázáno, že uzemnění zlepšuje náladu, snižuje viskozitu krve a snižuje bolest.
Pozn. redakce: Elektrické „uzemnění“ opět souvisí se Sluncem. Slunce i naše Božská jiskra jsou elektrické a uzemnění zaručuje lepší fungování naší elektrické bytosti. Souvisí to i s faktem, že srdce velmi pravděpodobně není pumpa.
Přečtěte si něco, co vás baví
Jak může čtení pomoci s depresí? Čtení zlepšuje konektivitu mezi různými oblastmi mozku, zejména spojuje jazyk a paměť. Čtení nabízí obrovské výhody, jako je stimulace naší kreativity a představivosti, budování naší slovní zásoby a pomáhá nám snížit tlak…
Dodržujte spánkovou rutinu
Nejdůležitější je probuzení se za svítání. Bez slunečního světla není náš mozek schopen zůstat ve 24hodinovém režimu, což může způsobit poruchy spánku a bdění. V zimních měsících, kdy je denního světla málo, se cyklus našeho těla prodlužuje.
Když lidé zaznamenají narušení cirkadiánních rytmů nebo cyklů spánku a bdění, mohou nastat problémy. Tyto poruchy mohou způsobit, že se někdo cítí unavený, potřebuje kofein, touží po cukru a stane se podrážděným. Dodržováním pravidelného spánkového režimu a probouzením se za svítání se lze vyhnout dalším depresivním komplikacím a cítit se během dne svěží a čilí.
Pozn. redakce: Čili opět vidíme vazbu na Slunce, kterého je v zimě málo a ještě navíc je stíněno — s čímž zase ovšem nic neuděláme…
Měli byste se vyhýbat alkoholu
Pozn. redakce: Alkohol také není doporučován, ale my si myslíme že 2–4 dcl vína jsou prospěšné — podle francouzského přísloví „ve víně je zkapalnělé Slunce“…
Prostě se mějte rádi…
Samozřejmě musíme znovu doporučit abyste poznali sebe a měli se tzv. rádi, můžete to přirovnat i k metodě vnitřního dítěte… Ve skutečnosti je to obsahem pravého Kristova učení — to není to, vám říká církev. To je základ veškeré duchovní práce!
Zdroje:
- https://pruvodce-vzestupem-duse.online/encyklopedie/sebe-laska-jak-praktikovat-%e2%99%a5-sebelasku-co-to-prakticky-znamena-mit-radi-sebe-poznejte-sebe-a-pochopite-vse-dejte-pozornost-sami-sobe/
- https://pruvodce-vzestupem-duse.online/encyklopedie/vnitrni-dite-co-popisuje-tento-psychologicky-termin-poznejte-sami-sebe-a-jak-se-v-nas-nase-vnitrni-dite-projevuje-ma-tato-znalost-nejake-prakticke-vyuziti/
- https://pruvodce-vzestupem-duse.online/encyklopedie/kristus-kristovska-energie-kristovska-laska-nejvetsi-cirkevni-podvod-spociva-v-tom-ze-z-krista-udelali-kultovni-osobu-ale-v-bibli-je-receno-ze-kristus-je-titul-ktery-dostal-clovek-jezis-jaky-c/
- https://www.vipnoviny.cz/prvni-veci-ktere-udelate-rano-mohou-bojovat-s-depresi/
